C’est un excellent moyen d’aider à libérer la tension oculaire, surtout après une longue session au casino en ligne, donc c’est parfait pour la santé des joueurs – en fait, c’est un excellent moyen de se détendre, que vos yeux soient fatigués ou non ! Tout ce dont vous avez besoin est de l’eau chaude, un chiffon – peut – être en microfibre, pour absorber le plus d’eau et prolonger la sensation de détente-et un oreiller confortable. Dans quelques instants, suivant ces étapes simples, vous serez rafraîchi :
- Pliez la serviette jusqu’à ce qu’elle soit d’une taille qui couvre vos yeux et repose sur vos tempes.
- Faites tremper la serviette dans de l’eau chaude – vérifiez que l’eau n’est pas trop chaude pour vos yeux en testant la température avec le dos de votre main.
- Allongez-vous sur l’oreiller et posez doucement la serviette sur vos yeux et vos tempes.
- Respirez lentement et profondément, en visualisant la tension laissant votre corps et en sentant vos yeux se détendre.
- Lorsque le chiffon se refroidit, tremper à nouveau dans de l’eau chaude et répéter. Offrez-vous un spa de cinq minutes pour vraiment ressentir les avantages de cette technique.
Donnez à vos yeux une séance d’entraînement avec un peu de roulement des yeux
Les muscles les plus rapides sont ceux de vos yeux, et les records du monde Guinness estiment qu’ils se déplacent environ 100 000 fois par jour. Donc, il est logique de faire tout ce que vous pouvez pour aider à garder la santé des yeux bien. La rotation des yeux-littéralement, rouler vos yeux-est l’entraînement parfait. La bonne nouvelle est que cela peut être fait en seulement une soixantaine de secondes si vous suivez ces étapes simples :
- Se concentrer sur votre posture et assise droite.
- Essayez de détendre vos épaules et votre visage vers l’avant.
- En gardant la tête immobile, regardez vers la droite aussi loin que vous le pouvez sans bouger la tête.
- Roulez vos globes oculaires jusqu’à ce que vous regardiez le plafond.
- Ensuite, roulez vers la gauche – encore une fois, aussi loin que vous le pouvez sans bouger la tête.
- Enfin, roulez les deux globes oculaires vers le bas pour regarder le sol.
- Répétez, cette fois en marche arrière pour regarder à gauche, en haut et à droite.
- Répétez dans les deux directions 10 fois, en veillant à faire chaque rep lentement et ne pas précipiter votre roulement des yeux.
- Pour l’animer, vous pouvez même commencer à dessiner des formes avec vos rouleaux d’yeux, en prenant des points supplémentaires à chaque répétition. Ou dessinez des mots avec vos yeux, en imaginant que vous êtes un super-héros avec une vision laser, en brûlant les mots que vous voulez sur un mur blanc !
Détournez le regard maintenant : maintenez la santé des yeux en variant votre concentration
Il y a de grands exercices tout le monde qui a beaucoup de temps d’écran peut bénéficier de, et pour la santé des joueurs, ceux-ci peuvent vraiment aider à soulager la tension causée par de longues sessions au casino en ligne. Peut-être que la façon la plus importante de prendre soin de votre santé oculaire est de changer de focus, que ce soit par le biais de la règle 20-20-20 ou simplement en regardant consciemment loin de l’écran et en concentrant votre concentration ailleurs.
L’optométriste californien Jeffrey Anshel a conçu la règle 20-20-20, et l’histoire derrière cela est couverte dans un grand article dans Optometry Times. Encore une fois, c’est un exercice simple – et il existe de nombreuses applications pour vous rappeler de vous y tenir.
Vous prenez une pause de 20 secondes de regarder un écran toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, vous devriez vous concentrer sur un objet à 20 pieds de distance, ce qui aide à détendre les muscles oculaires. Vous n’avez pas besoin de trop insister sur la distance exacte de l’objet, et regarder par une fenêtre et se concentrer sur quelque chose de l’autre côté de la rue peut être un excellent moyen de le faire. Les résultats d’une étude portant sur 795 étudiants ont indiqué que ceux qui se recentraient périodiquement sur des objets éloignés tout en utilisant un ordinateur présentaient moins de symptômes du syndrome de vision par ordinateur.
Plus de conseils pour détendre les yeux du joueur
Dans cet article, nous avons couvert quelques – unes des techniques les plus efficaces pour vous aider à rester concentré sur le casino en ligne-pour garder vos yeux en bonne santé et vous aider à profiter de l’expérience de jeu. Il y a beaucoup plus de façons de protéger votre plus grand atout.
1. Hydratation, hydratation, hydratation
Notre corps contient plus de 50% d’eau, il n’est donc pas surprenant que la déshydratation et la santé oculaire soient liées. Sans une bonne hydratation, nous ne pouvons pas faire de larmes ou garder nos yeux hydratés, alors assurez – vous de boire suffisamment d’eau – environ deux litres par jour-est un moyen essentiel d’éviter la fatigue oculaire.
2. Vous êtes ce que vous mangez
Comme pour tous les autres organes du corps humain, l’alimentation a un impact sur la santé des yeux. La consommation de vitamine C et d’antioxydants est en tête de liste en matière de nutrition pour la santé des joueurs. Une étude a révélé une amélioration significative des symptômes de fatigue oculaire lorsque les sujets mangeaient du cassis par rapport à un placebo. Un article de Medical News Today énumère utilement les 10 meilleurs aliments pour la santé des yeux :
- poisson – pour les acides gras oméga-3
- noix et légumineuses – riches en oméga-3
- graines – une riche source de vitamine E ainsi que des oméga-3
- agrumes – pour la vitamine C et les antioxydants
- légumes verts à feuilles – pour la lutéine, la zéaxanthine et la vitamine C
- carottes – pour la vitamine A et le bêta-carotène
- patates douces – riche en bêta-carotène et une bonne source de vitamine E
- boeuf – riche en zinc, pour une meilleure santé oculaire à long terme
- oeufs – pour la lutéine et la zéaxanthine, ainsi que les vitamines C et E, et le zinc
- l’eau – nous répétons celle – là, car elle ne peut pas être assez stressée !
3. Faites une pause pour maintenir une vue saine
En plus de la règle 20-20-20, un moyen facile de soulager un peu de fatigue oculaire est de détourner fréquemment le regard de l’écran et de cligner des yeux. Et essayez de les faire clignoter lentement-en fermant les yeux lentement, en les gardant fermés pendant quelques secondes, puis en les ouvrant à nouveau lentement. Et répétez !!
4. Bon sommeil – bonne santé oculaire
Les dauphins peuvent dormir avec un œil ouvert, mais pour nous, les humains, une bonne nuit de sommeil est vitale – et avec les deux yeux fermés. La privation de sommeil a de graves implications pour la santé oculaire. Nos yeux sont naturellement lubrifiés pendant le sommeil et, sans eux, les yeux secs et injectés de sang peuvent causer de graves problèmes, voire même la cécité.
Cela peut aider à vous garder à votre plus forte lorsque vous êtes Jeux d’argent. En plus des avantages évidents pour la santé physique et mentale générale, l’exercice peut faire une grande différence pour la santé oculaire, quel que soit votre âge. 
